Aprenda a fazer smoothie de banana cremoso para começar o dia

Feito com frutas frescas, leite vegetal e um toque de iogurte para deixar mais cremoso, esse smoothie de banana e morango é leve, saudável e pronto em instantes. Ideal para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor, também é rico em fibras e pode ser adaptado conforme sua rotina.

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Confira o preparo:

Ingredientes

• 1 banana média madura
• 5 morangos frescos ou congelados
• 200 ml de leite vegetal (ou leite desnatado)
• 1 colher (sopa) de iogurte natural (opcional)
• 1 colher (chá) de chia ou aveia (opcional)
• Gelo a gosto

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Para começar a cozinhar, comece com receitas simples, leia a receita atentamente e siga o passo a passo

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Mantenha a organização na cozinha, utilizando utensílios básicos e garantindo que facas estejam afiadas

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Além disso, preaqueça panelas e fornos e use fogo baixo para evitar queimar os alimentos, e preste atenção aos sinais da comida, como cheiro e cor

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Separe e meça todos os ingredientes antes de acender o fogo. Isso evita que você perca tempo procurando algo no meio do preparo

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Para iniciantes, o fogo baixo ou médio é ideal, pois dá mais tempo para reagir e evitar que a comida queime

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É normal que as primeiras tentativas não sejam perfeitas. Cozinhar é um processo de aprendizado

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Modo de preparo

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
• Bata até obter uma textura cremosa e homogênea.
• Sirva em seguida, de preferência bem gelado.

Fonte: www.metropoles.com