Mingau de aveia sem açúcar promove saciedade e ajuda na digestão; aprenda

Para quem procura uma opção saudável para o café da manhã, esta receita de mingau de aveia sem açúcar e sem leite é uma boa pedida. Além de dar energia, ele promove a saciedade e ajuda na digestão.

A receita é do blog Tudo Gostoso. Ela é ideal para quem procura praticidade na hora de lanchar, já que leva somente quatro ingredientes.

Receita de mingau de aveia sem açúcar é prática e leva somente 4 ingredientes – Foto: Freepik/ND

Veja como preparar mingau de aveia sem açúcar

Ingredientes

• ½ xícara (chá) de aveia em flocos;
• 1 xícara (chá) de água;
• 1 banana amassada;
• 1 pitada de canela (opcional).

Banana é segredo para adoçar mingau de aveia sem açúcar – Foto: Istock/ND

Modo de preparo

Para preparar esta versão saudável de mingau de aveia, comece colocando a aveia e a água em uma panela e misturando em fogo baixo. Em seguida, siga mexendo até atingir uma textura de creme homogêneo.

Mingau de aveia sem açúcar promove saciedade e ajuda na digestão – Foto: Reprodução/ND

Após aproximadamente cinco minutos, adicione a banana. Por fim, desligue o fogo e sirva. Se preferir, adicione a canela, coco ralado ou frutas frescas para acompanhar.

Fonte: ndmais.com.br